Il existe de nombreux secteurs qui emploient des caissiers : banques, magasins de détail, cafés, supermarchés, fast-food, restaurants et bien d'autres. Il est donc certain que les caissiers jouent un rôle essentiel au Royaume-Uni. Actuellement, au Royaume-Uni, les sites de recrutement annoncent plus de 1 500 postes de caissiers disponibles, avec 2,9 millions de personnes déjà en poste dans ce pays en tant que caissiers (hors secteur bancaire). Cependant, travailler comme caissier comporte certains risques, car les caissiers sont particulièrement exposés aux blessures, allant des tensions musculaires à la fatigue. Découvrez les 7 blessures courantes des caissiers et comment les éviter.
1. Blessures aux bras et poignets
4. Blessures par stress répétitif
1. Blessures aux bras et poignets
Les mouvements répétitifs exposent les poignets et les bras des caissiers aux risques de tension, voire de contusions. Une blessure plus grave au poignet peut entraîner un syndrome du canal carpien, qui est une compression du nerf médian, souvent causée par une action répétitive intense. Si vous n'êtes pas prudent, vous risquez de causer des blessures aux ligaments, aux articulations ou aux tendons.
Pour traiter et prévenir, essayez d'éviter les mouvements répétitifs et reposez-vous aussi souvent que possible. Glacez votre poignet pour réduire la douleur et l'enflure; utilisez des bandages de compression ; surélevez votre poignet au-dessus du cœur (sur un oreiller ou le dossier d'une chaise) ; ou vous pouvez prendre des anti-inflammatoires. Les caissiers souffrant de blessures graves ou de tensions peuvent utiliser un plâtre ou une attelle pour maintenir leur poignet immobile. Si vous souffrez fréquemment de blessures, portez des gants de compression et des bandages pendant votre travail.
2. Problèmes de dos
Rester debout toute la journée et se pencher légèrement exerce une pression sur les muscles, les os et les disques du dos. La douleur et la raideur peuvent résulter de ces positions au fil du temps. Les mouvements répétitifs peuvent aussi causer des lésions nerveuses dans le dos, entraînant des douleurs.
Essayez de vous tenir bien droit lorsque vous travaillez, avec les épaules en arrière, ou de vous asseoir droit si vous êtes assis. Faites des petites promenades régulièrement. Si vous faites également du réapprovisionnement des étagères en plus de votre travail de caissier, veillez à soulever correctement les charges. Pour soulager les douleurs dorsales, utilisez un rouleau en mousse ou une balle de tennis pour masser les zones douloureuses, et prenez des bains chauds. Dormez avec un soutien approprié pour le cou, et/ou un oreiller entre les jambes si vous dormez sur le côté pour maintenir un bon alignement pelvien - afin que vos muscles du dos ne se contractent pas d'un côté. L'exercice régulier pour renforcer les muscles du dos peut aussi aider.
3. Nerfs pincés
Outre les nerfs pincés dans le dos, il est courant que les caissiers souffrent de nerfs pincés dans le cou. Les nerfs pincés causent des douleurs, parfois des engourdissements, et même des maux de tête dus à la pression exercée par les mouvements répétitifs, ou le maintien de votre corps dans une position pendant de longues périodes. L'inflammation peut exercer une pression sur les racines nerveuses, provoquant des douleurs irradiantes.
Étonnamment, les nerfs pincés dans le cou peuvent être traités avec du calcium (1000 mg minimum par jour) et du potassium. Les meilleures sources sont les légumes verts foncés comme les épinards et le chou frisé, ainsi que les graines de sésame et les algues (les produits laitiers doivent être un dernier recours, car l'absorption est difficile sans la bonne quantité de vitamine D). Le potassium est utile pour le métabolisme cellulaire, et sa consommation peut restaurer la fonction nerveuse. Mangez des abricots, des bananes, de l'avocat et des noix comme des noix de cajou et des noix pour les meilleures sources de potassium.
Parmi les autres remèdes traditionnels figurent le fait de s'asseoir bien droit, car se pencher en avant même légèrement ajoute au moins 10 livres de pression sur le cou, de dormir davantage, de faire de l'exercice pour favoriser la circulation sanguine, de limiter les mouvements du cou la nuit avec une attelle, de glacer le cou et même de consulter un chiropracteur.
4. Blessures par stress répétitif
Principalement couvertes par les catégories ci-dessus, toute action effectuée de manière répétée peut causer une tension, et au fil du temps, cette tension peut entraîner des complications plus graves, telles qu'une blessure par stress répétitif. Si vous avez une action que vous effectuez régulièrement et qui vous cause de la douleur, essayez de trouver une manière alternative de faire cette action si possible.
Traitez avec des analgésiques anti-inflammatoires, et adoptez une bonne posture.
5. Déchirures musculaires
Les déchirures musculaires peuvent survenir lorsque vous êtes fatigué, que les muscles sont surutilisés ou mal utilisés. Les déchirures sont les plus courantes pour les caissiers dans le bas du dos, le cou, l'épaule et les ischio-jambiers. Elles peuvent provoquer de la douleur et limiter les mouvements. Les dommages peuvent être causés par des déchirures dans les fibres musculaires et les tendons, ou des lésions des vaisseaux sanguins ou de l'irritation des terminaisons nerveuses.
Pour guérir une déchirure musculaire, prenez des médicaments anti-inflammatoires, glacez ou chauffez la blessure sur une serviette, car ni l'un ni l'autre ne doivent être appliqués directement sur la peau. Mangez des protéines supplémentaires pour encourager la réparation musculaire. Utilisez la méthode "prix" de protection, de repos, de glace, de compression et d'élévation pour protéger le muscle contre de nouvelles blessures. Reposez vos muscles et évitez les activités qui causent des tensions supplémentaires. Appliquez de la glace pour réduire l'enflure, ou de la chaleur pour soulager la douleur. Comprimez la zone, mais ne l'enroulez pas trop serré pour réduire l'enflure. Surélevez la zone blessée.
Pour prévenir les blessures, étirez-vous tous les jours, faites de l'exercice et échauffez-vous avant toute activité physique intense.
6. Fatigue
Le HSE indique qu'avec des horaires de travail “inhabituels ou tardifs”, les caissiers courent un risque de fatigue. Étant donné que les détaillants ont souvent des horaires différents - vous pouvez ouvrir très tôt ou fermer très tard - votre corps n'a peut-être pas le temps de s'adapter à ces horaires. Cependant, cela ne s'applique pas nécessairement aux emplois de type 9 à 17 heures, comme travailler en tant que caissier de banque. Des horaires de travail inhabituels ou longs peuvent provoquer de la fatigue, ce qui peut avoir des effets négatifs à long terme. Les effets à court terme incluent une diminution de la patience, des sautes d'humeur, des troubles de la mémoire, une concentration réduite et une incapacité à prendre les meilleures décisions. À long terme, le manque de sommeil peut entraîner de l'obésité, des problèmes cardiaques, une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, et plus encore.
Pour prévenir et traiter la fatigue, assurez-vous de dormir suffisamment. Essayez de vous coucher 30 à 60 minutes plus tôt chaque nuit et assurez-vous de dormir entre 6 et 8 heures. Vous pouvez utiliser une application de suivi du sommeil pour savoir non seulement combien de sommeil vous obtenez, mais aussi pour calculer les meilleurs moments pour vous réveiller, vous permettant ainsi de vous lever reposé et rafraîchi.
7. Glissades et chutes
La blessure la plus courante en milieu de travail est la glissade ou la chute, et lorsqu'on travaille comme caissier, la sécurité et le confort sont essentiels. Il est crucial de porter des chaussures sûres et antidérapantes qui peuvent durer toute la journée sans causer de douleurs ou de stress excessif aux articulations, hanches ou genoux. Pour prévenir les glissades, les chutes et les blessures, choisissez une paire de chaussures sûres avec un coussinage supplémentaire et antidérapantes. Vous pouvez porter des baskets ou des chaussures habillées.
